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花粉症と睡眠


カラダを変えてから花粉症がとても楽になったともう2年前からこの時期書いてるんだけど、



今年の状態はというと



2,3日くしゃみがひどい日があったり、鼻が詰まった状態がありますね。



Yogaをしてても鼻呼吸ができなく苦しかったり



でも、一度もクスリは飲んでません。



鼻が詰まって苦しいときはティートリーの精油をつけて



以前は、1月後半から症状がでる前から病院でクスリをもらい飲み続けてました。



それでも症状がまったくでないわけでもなく、頭がぼーっとした状態が続いててました。



そんな状態から比べたら今はずーっといいですね!



最近気づいたことは、寝不足だったりカラダのメンテを怠るとすぐにでるということ。



神経や免疫力などと関係があるから



ひどくなったときの前日はだいたい寝不足でした。



きちんとした食事と睡眠があればいい状態をキープできるんだろうね。



先日小林治療院へ行ったとき、1週間前に行ったばかりなのにひどい状態でした。



その週は寝不足続き



きちんと睡眠をとらないと筋肉が緊張しっぱなしになるらしいです。



寝ることで筋肉が緩むので、寝不足になると緩むときがないから緊張状態が続いてしまうんだって。



となると自律神経もきちんとしたリズムで稼動しなくなるよね。



ってことは免疫力の低下



と、このような関連があるってことは睡眠は、花粉症の症状にも影響があるってことだ!



やっぱり規則正しい生活、きちんとした食事、睡眠が大切なんだね。



あと、運動



おととし生活習慣病予防士という勉強をしてたんだけど、そこで『健康』を保つためには



栄養・休養・運動



の3つが大切ということ勉強したのでした。



次回の試験はちゃんと受けるかなぁ~???



って、勉強できそうだったらだけど(笑)



過去にパラパラ健康について書いたんだけどもう埋もれてきちゃったから、またどこかでまとめてUPしておいたほうがいいかな?



自分では書いた覚えがあるから検索でみつけられるけど、古くなっちゃったらみてくれてる方々がみつけにくいよね。



私は思い出して過去の記事にリンクすればいいことだろうけど、私自身が変化していれば書き方も変わってくるし伝えたいことも伝え方も変わるから、何かきっかけがあったときにまた書けばいいのかな?
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メッセージ


先週,解禁日からの1週間を過ごしてみて、今週はいい流れにのっかることができたみたいです。



キーワードだった”フタ”は、やはり塞ぐものではなく開けるためのものでした。



まだ日記はすべてみれてないけど、残っていた一番古いものからすこしずつ。



1978年のが一番古かったからそのときママは30歳



今の私の年齢よりも5歳も若い



まあ、そこに書かれていたことは知っていたことだったけど



そこに書かれている感情などをみちゃうとねぇ。。。



おもしろいことに、その流れは私自身で決めていたことだったのにパパとの話し合いにもそれとつながることが



今までのお互いの感情をぶつけ合った。



パパはそれらを浄化したからか何十年ぶりかにインフルエンザにかかり、更に、腰もおかしくなった。



でもね、今週になったらそれらがすべてリセットされて新しい流れになってきてる。



その腰痛は、職業病でもう何十年もかかえている



うちは葬儀屋なので遺体を運ぶから



今回はかなりひどく病院へ行ってMRIをとってと本格的な治療をしないといけない状況っぽくなってたんだけど



私がこの前クビがおかしくなり行ってみた治療院にとりあえず行ってきてみてからにしたら?と言ったら、早速行ってきたのです。



したら、その先生は鎌倉の人だったらしく年齢もパパと1つ違いで先生はうちのこと知ってて



お互い共通の知り合いがたくさんいたらしく、痛みもとれてとても気分が楽になった様子。



坐骨神経痛は、完治はできないけど痛みがでたときにはすぐにとってくれるんだって。



なんだかうまく表現できないけど、この流れおもしろいなぁ~と。



私はかなりひどいことをパパに言ってしまい、そのことでインフルエンザや腰痛がでしまったけどインフルエンザでお世話になったお医者さまは以前ママが病気になったときに私が感じ取って相談に行った方、その治療院も私がなにかを感じすすめた先生。



来週は、ばあさんの三回忌がありそこで私もパパもすべてリセットされる気がする。



これを受けて何かが変わりそうな気配がしている。



今週は、”愛に満ちていてとても優しい”らしい。



これもまた今週はどんぴしゃなことが起こってます。



さらに、月報をみると『得るものが多い時期』で『流れ』をよくすることが課題となっている。



うん、うん。



これにも乗っかれてるぞ!



ここに書かれている動き、流れ、出来事すべて起こってる。



先のことって読んでもなんだかピンとこないけど、後から読んでみるとその通りに動かされてたんだって思うことばかり。



昨日の夢といい、いろ~んなところから、いろ~んなメッセージが降りて来てるぞぉー!

夢<その2>


前回をみてから9ヶ月?ぶりに夢をみました。



もっと夢を頻繁にみるようなら『ゆめじてん』を買いたいなぁ~と思うんだけど、年に1、2回のために買うのもと思ってネットで探してみました。



夢辞典

http://dreams.pc-hobby.com/



前回の夢のときは、自分でよく調べることしなかったのでチェックしてみました。



出産 → 可能性



この夢をみたのはカルフォルニアに行ってたときでした。



ライフスタイリストとして活動し始めて、セラピストとしてマッサージをするかどうか悩んでいた。



いまいちモチベーションがあがってなかったんだけど、旅のときにぱーぷるさんにマッサージをしてもらって、私も誰かにマッサージしてあげたいと思ったのでした。



可能性、新しい自分



そのときは、まだピンとこなかったけど今になってみるとちゃんとその暗示どおりになっているぞぉ~



で、昨夜みた夢というとダイアモンドがでてきました。



ダイアモンド → 結婚



夢なのでもちろん詳細は覚えてないんだけどいつもつけてるダイアモンドのペンダントヘッドの留め金がとれてダイアモンドだけになってたの。



これって、”ダイアモンドの輝きがます”ってことかなぁ???



このところ本を読んでなかったんだけど、今朝は電車で読みたいなぁ~となんとなく思って一度読んだ本の中からたまたまバックの中にいれた本がこれでした。



『直感を磨けば人生はうまくいく!』



このところまたいろ~んなメッセージが感じやすくなってきたんだよねぇ~☆



過去を振り返ると波がある



メッセージがどんどん入ってくるときと、ぜんぜん受け取れないとき



今はどんどん入ってきている



きっと今読む本や手にするものにはいろ~んなメッセージがあるんだろうな~



もちろん出会う人たちともね!

【Yoga & ロルフムーブメントによる『ゆるヨガ』】4月15日(日)

◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
。:.*∴☆:*・・Beach Side Cafe & Rolfer Yuki ★:.*∴☆:*・・
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Yoga & ロルフムーブメントによる『ゆるヨガ』 4月15日(日)13:00~16:00
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
ロルファーのYukiちゃんとのコラボ、4月から第3日曜日の午後鎌倉でいよいよスタートします。

ロルフィングとは、自分の中に眠っている自己調整能力や本来持ち合わせている力や美の存在を身体に思い出させるお手伝いをするものです。ゆっくり時間をかけて身体とコミュニケーションをとっていくものでYogaとの違いはカラダの声を聞くためにロルファーがサポートしてくれるというところかな?

【ゆるヨガの内容】自分のからだの感覚を広げるだけで、ヨガの動きが変わります。 形にこだわらず、感覚を重視した、ゆるヨガ。 ロルフムーブメントを使って、からだの感覚に意識を傾けましょう♪ それを使って一味違うヨガを体感してください。 今回は呼吸にフォーカスをあてます! 自分で、自分にあった呼吸を見つけるきっかけになりますように☆

◆日時:4月15日(日) 13:00~17:00
◆参加費:7,000円(税込)
◆会場: ヨガ→鎌倉大町会館2F(八雲神社となり) JR横須賀線 鎌倉駅下車徒歩10分 
◆定員:10名(定員になり次第締め切らせていただきます。)
────────────────────────────────────────────────
◇◆米国公認ロルファー/ロフフ・ムーブメント・プラクティショナー◆◇ 小鹿 有紀(オジカ ユキ) 愛知県出身
幼少時代からコンテンポラリーダンスをはじめ、高校卒業 後渡米。コロラド大学ボールダー校ダンス学部卒、Bachelor of Fine Arts in performance and choreography in Dance 取得。2002年ACDFダンスマガジン・アワードにベストダンサーとしてノミネート。ダンサーとして体のあり方・バランスそして技術・パフォーマンスの向上を追求する過程で、ヨガやピラティスを経てロルフィングに出会い、ロルファーを志す。ダンサーをはじめヨガやピラティスの生徒やインストラクターにムーブメント・エデュケーションを開始。2006年、拠点を鎌倉に移し、東京・湘南エリアでプライベートセッションや、ピラティスインストラクターへのムーブメント・ワークショップを始める。名古屋でもプライベートセッションを開始。http://rolferyuki.michikusa.jp/

◇◆◇ ヨガインストラクター ◇◆◇ Beach Side Living: Yuka http://blog.goo.ne.jp/yukablue/
鎌倉生まれ育ち。鎌倉と鵠沼にてYogaクラスを開催しながらココロもカラダも元気になるイベントの企画運営。アロマセラピストでもあり幅広く活躍中のライフスタイリスト。ココロもカラダも元気になるアドバイスをしている。
(ヨガインストラクター、JAA認定アロマコーディネーター、LOHASコンシェルジェ)
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◇◆持ち物◆◇
ヨガウエア(動き安い服装)、お水、ヨガマットお持ちの方は持参ください。ない方は無料でレンタルいたしますのでお申込時にお知らせください。
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◇◆お申し込み先:要予約◆◇
下記の申込書を記載し、yukablue@yahoo.co.jpまでお送りください。
◇◆◇◆◇◆ 2007年4月15日(日)Yoga&ゆるヨガ申込書 ◇◆◇◆◇◆◇
【氏名】
【フリガナ】
【ご連絡先】
【e-mail】PC:                     携帯:
【ヨガ歴】
【マットレンタル】 希望する・希望しない
【ご質問・ご要望】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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◆主催:Beach Side Living

おもてなし


この前のパーティーの残りものでいとこたちにおもてなしをしてみました。



引越ししてからもうすぐ1年になるのに、いままで招待してなかったのです。



お祝いにル・クルーゼいただいちゃいましたぁ~♪



 【正規日本仕様】ル・クルーゼ ココットオーバル27cm<ホワイト>







 【正規日本仕様】ル・クルーゼ グルメ スパチュラスプーン型 (Lサイズ)<ホワイト>







小学校5年生とばあばといるので何を作ろうか悩んだんだけど、普通のものを作ろうか、マクロビ系を作ろうか悩み、お野菜とかたくさん残っていたので考えずてきとーに作ってみました。





グリーンサラダ

Red&Whiteラディッシュ、グリーン&レッドマスタード、ほうれん草、ルッコラなどなどいろんな葉っぱが入ってます







玄米ライスサラダ

今回は、きゅうりもいれてみました






具沢山スープ

黄色いにんじんや菜の花も入ってます






メバチマグロのパスタ

長ネギ、キャベツ、みょうが、かいわれ、大葉

と適当に入れてどんな味になるかなぁと思ったんだけど、これがおいしかった!






豆腐ティラミス

ちと、光の具合で写真いまいちだけど







CHEMEXのコーヒーメーカーを初めて使ってみました




豆腐ティラミスゥ


◇スポンジケーキ

Dry: 全粒小麦粉150g、ベーキングパウダー小さじ1と1/2

Wet: 豆乳90cc、菜種油60cc、甜菜糖シロップ大さじ2、オレンジorリンゴジュース大さじ3、バニラエッセンス少々、塩ひとつまみ



1)Dryの材料をあわせふるっておく。Wetの材料をボウルに合わせ泡だて器でよく混ぜる

2)キッチンペーパーに油を含ませケーキ型の内側を拭いておく

3)DryのボウルにWetの中身をいれ、木べらなどでよく混ぜる。

4)ケーキ型に流し込み、蒸気のあがった蒸し器で25分から30分蒸す



◇豆腐クリーム

豆腐300g(1時間程度水きり)、メープルシロップ大さじ2、レモン絞り汁小さじ2、梅酢小さじ1/4、バニラエッセンス少々

材料をすべてフードプロセッサーでなめらかになるまでまぜる



◇穀物コーヒー液

熱湯1/3カップ、穀物コーヒー大さじ2、甜菜糖シロップ大さじ3

材料を合わせ、よく溶かしておく



◇◆◇仕上げ◇◆◇

1)スポンジケーキは厚みを半分にし、型にスポンジケーキを一枚入れてコーヒー液の半分を均等に回しかける

2)豆腐クリームの半量を塗り、もう一枚のスポンジを重ね、残りのコーヒー液を回しかける

3)残りのクリームを塗って、しばらく冷凍庫で冷やしておく

4)仕上げに茶こしで穀物コーヒーをふりかける





JCP有機レモン果汁250ml







USDAアメリカ農水省有機認定バニラエキストラクト 59ml







穀物コーヒー NATURALIS INKA







キャロットケーキ


今私のお気に入り”キャロットケーキ”♪



◇A

全粒小麦粉 150g

ベーキングパウダー 小さじ1と1/2



◇B

ニンジンのすりおろし 150g

リンゴジュース 大さじ2

メープルシロップ 大さじ4

なたね油 大さじ4

豆乳 大さじ2

塩 ひとつまみ

クルミ(またはアーモンド) 20g

レーズン 20g

シナモンとナツメグ 各少々



◇◆◇作り方◇◆◇

1) くるみは軽く炒ってから、粗く刻み、レーズンも粗く刻む

2) ボールにAの材料を合わせ泡だて器でよく混ぜる

3) 別のボールにBの材料を合わせ泡だて器でよく混ぜる

4) BをAに入れ、木べらでていねいに混ぜ合わせる

5) 型に薄く油をぬり、生地を流し込み表面を平らにする

6) 蒸気のあがった蒸し器で35分蒸らす

7) 蒸し器から出し、15分以上休ませる



と、ただ材料をまぜて型に流し蒸すだけとと~っても簡単!



材料は、オーガニックのものね。

ニンジンも無農薬で



調味料2で紹介しているものもあるけど、抜けているものご紹介しまーす。



◇A

オーガニック・薄力全粒粉 907g







ベーキングパウダー 114g









◇B

有機JAS認定 100%オーガニックりんごジュースオーガニックりんごジュース オーサワジャパンの...







オーサワのなたね油(ビン)330g







有機JASウォールナッツ(くるみ)80g







有機豆乳・無調整 1L







かなりどっしりしてお腹にたまります!



ニンジン嫌いなお子様におすすめ☆



この前買ったセイロで蒸すと竹の香りがしてきてと~ってもいい感じです。

【Yoga & ロルフムーブメントによる『ゆるヨガ』】4月15日(日)


以前にロルフィングについてちょこっと書いたことがあったんだけど、4月から第三日曜日の午後ロフファーのYukiちゃんとコラボすることになりました!



私もまだロルフィングは未体験なので楽しみです☆



本があったのでご紹介

【ゆるめてリセット ロルフィング教室】



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。:.*∴☆:*・・Beach Side Cafe & Rolfer Yuki ★:.*∴☆:*・・

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Yoga & ロルフムーブメントによる『ゆるヨガ』 4月15日(日)13:00~16:00

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ロルファーのYukiちゃんとのコラボ、4月から第3日曜日の午後鎌倉でいよいよスタートします。



ロルフィングとは、自分の中に眠っている自己調整能力や本来持ち合わせている力や美の存在を身体に思い出させるお手伝いをするものです。ゆっくり時間をかけて身体とコミュニケーションをとっていくものでYogaとの違いはカラダの声を聞くためにロルファーがサポートしてくれるというところかな?



【ゆるヨガの内容】自分のからだの感覚を広げるだけで、ヨガの動きが変わります。 形にこだわらず、感覚を重視した、ゆるヨガ。 ロルフムーブメントを使って、からだの感覚に意識を傾けましょう♪ それを使って一味違うヨガを体感してください。 今回は呼吸にフォーカスをあてます! 自分で、自分にあった呼吸を見つけるきっかけになりますように☆



◆日時:4月15日(日) 13:00~17:00

◆参加費:7,000円(税込)

◆会場: ヨガ→鎌倉大町会館2F(八雲神社となり) JR横須賀線 鎌倉駅下車徒歩10分 

◆定員:10名(定員になり次第締め切らせていただきます。)

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◇◆米国公認ロルファー/ロフフ・ムーブメント・プラクティショナー◆◇ 小鹿 有紀(オジカ ユキ) 愛知県出身

幼少時代からコンテンポラリーダンスをはじめ、高校卒業 後渡米。コロラド大学ボールダー校ダンス学部卒、Bachelor of Fine Arts in performance and choreography in Dance 取得。2002年ACDFダンスマガジン・アワードにベストダンサーとしてノミネート。ダンサーとして体のあり方・バランスそして技術・パフォーマンスの向上を追求する過程で、ヨガやピラティスを経てロルフィングに出会い、ロルファーを志す。ダンサーをはじめヨガやピラティスの生徒やインストラクターにムーブメント・エデュケーションを開始。2006年、拠点を鎌倉に移し、東京・湘南エリアでプライベートセッションや、ピラティスインストラクターへのムーブメント・ワークショップを始める。名古屋でもプライベートセッションを開始。http://rolferyuki.michikusa.jp/



◇◆◇ ヨガインストラクター ◇◆◇ Beach Side Living: Yuka http://blog.goo.ne.jp/yukablue/

鎌倉生まれ育ち。鎌倉と鵠沼にてYogaクラスを開催しながらココロもカラダも元気になるイベントの企画運営。アロマセラピストでもあり幅広く活躍中のライフスタイリスト。ココロもカラダも元気になるアドバイスをしている。

(ヨガインストラクター、JAA認定アロマコーディネーター、LOHASコンシェルジェ)

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◇◆持ち物◆◇

ヨガウエア(動き安い服装)、お水、ヨガマットお持ちの方は持参ください。ない方は無料でレンタルいたしますのでお申込時にお知らせください。

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◇◆お申し込み先:要予約◆◇

下記の申込書を記載し、yukablue@yahoo.co.jpまでお送りください。

◇◆◇◆◇◆ 2007年4月15日(日)Yoga&ゆるヨガ申込書 ◇◆◇◆◇◆◇

【氏名】

【フリガナ】

【ご連絡先】

【e-mail】PC:                     携帯:

【ヨガ歴】

【マットレンタル】 希望する・希望しない

【ご質問・ご要望】

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

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◆主催:Beach Side Living

CHEMEX


以前にちょこっとコーヒーねたを書いたことがあったけどそのときご紹介できなかったコーヒーメーカー♪



Natural生活をスタートしてからは、いろんなものの素材にまで敏感になってしまいました。



この前書いた天然木のカラトリーもそうだけど、コーヒーメーカーもプラスチック製の味がダメになってしまいました。



なのでいつもは、陶器のドリッパーで落として飲んでます。



カリタ コーヒードリッパー101ロト







KONOのポットが色がかわいかったりするんだけどドリッパーがプラスチックなんだよねぇ。。。



毎年いろんなカラーが限定で出てるんだけど、私が持っているのは2006年サマーモデル ダークブルーセットです。



Kono式名門ドリッパ-シリーズ 円錐ドリッパ-セット(6色)







お誕生日にお願いして買ってもらったCHEMEX



CHEMEX(ケメックス)コーヒーメーカー 3cup









フィルターはケメックス専用なんだけど、底がとがってて落とすときに”渋みの原因となる酸味と脂肪分を適度に取り除き、コーヒー本来のコクのある旨みを抽出するといわれる。”なんだって!



デザインもおしゃれなので置いておくのにいいけど、割らないようにしないとね☆

【茶道(お呼ばれ編)&セルフマッサージ in 北鎌倉】4月7日(土)

またまた新たな企画のご案内です!

Yoga&着付けとムリやりヨガとつけてしまった企画を先日開催して大変ご好評だったのですが、今回はそのシリ
ーズでお茶会(お呼ばれ編)です。

ずっと正座でカラダががちがちになってしまうので終わってからヨガとも思ったのですが、会場の関係とお茶会
終わってからだときっとみんなまったりモードだと思うのでヨガはやめて軽いストレッチをしてからセルフマッ
サージをすることにしました。

お茶会の会場は、北鎌倉にあるあるきよこ先生の本家のお茶室でやります。

あとお茶会を始める前にはマクロビのランチをご用意させていただきます。
ちょっとまだ未定なのですが、私が作るかいつもケーキをお願いしている方へお願いするか???
お楽しみということで☆

下記詳細です。

◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
。:.*∴☆:*・・Beach Side Cafe ココロもカラダもリフレッシュ ★:.*∴☆:*・・
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茶道(お呼ばれ編) & 軽いストレッチとセルフマッサージ :4月7日(土) 12:00~17:00
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆

今回は会場の関係でYogaではなく簡単なストレッチとセルフマッサージとお茶会(お呼ばれ編)のコラボです。マクロビランチも付けちゃいます!今回のお茶会は、お呼ばれ編です。まずは、お茶会がどんなものなのかを体験していただき、今後お茶をたてる方も開催します。


◆日時:4月7日(土) 12:00~17:00
◆参加費:5,500円(税込*マクロビランチ、お抹茶、和菓子付き、500円はオイル代)
◆会場:北鎌倉(北鎌倉駅改札12:00集合)
◆定員:10名(定員になり次第締め切らせていただきます。)
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◇◆茶道講師◆◇ 河野 きよこ
放送局・報道局にて外国通信・外報ニュースに12年間従事。茶道は表千家流を幼少の頃から母より教えを受ける。退職後、嫁ぎ先の家業である日本舞踊のお教室の企画・運営にあたる。今後は若い女性を中心に着付けや茶の湯・日本舞踊・歌舞伎鑑賞など敬遠されがちな和の文化の入門編として楽しそう!かっこいい!難しくない!の企画を展開予定。

◇◆ライフスタイリスト◆◇ Beach Side Living: Yuka http://blog.goo.ne.jp/yukablue/
鎌倉生まれ育ち。鎌倉と鵠沼にてYogaクラスを開催しながらココロもカラダも元気になるイベントの企画運営。アロマセラピストでもあり幅広く活躍中のライフスタイリスト。ココロもカラダも元気になるアドバイスをしている。
(ヨガインストラクター、JAA認定アロマコーディネーター、LOHASコンシェルジェ)
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◇◆持ち物◆◇
タオル(マッサージ時敷くもの)、お水、軽いストレッチとマッサージをするので動きやすく、足をマッサージしやすい服装でいらしてください。着替えを持参していただいてもOKです。
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◇◆お申し込み先:要予約◆◇
下記の申込書を記載し、yukablue@yahoo.co.jpまでお送りください。
◇◆◇◆◇◆ 2007年4月7日(土)お茶会&セルフマッサージ申込書 ◇◆◇◆◇◆◇
【氏名】
【フリガナ】
【ご連絡先】
【e-mail】 PC:                  携帯:
【茶道歴】
【ご質問・ご要望】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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◆主催:Beach Side Living